06181 7074 087

Kontakt

Wir sind täglich von

06:00 Uhr - 22:00 Uhr

für dich erreichbar.

Kontakt
06181 7074 087

Täglich 06:00 Uhr - 22:00 Uhr

06181 7074 083

Täglich 06:00 Uhr - 22:00 Uhr

06181 7074 135

Täglich 09:30 Uhr - 17:00 Uhr

06181 7074 044

Täglich 00:00 bis 24:00 Uhr

Zum Kontaktformular
Herzlich willkommen im yourfone Chat.

Gerne helfen wir dir persönlich weiter.
Bitte wähle zunächst dein Anliegen:

Kundenservice

Bei Fragen zu deinem Vertrag nutze bitte den Chat in deiner persönlichen Servicewelt. Aus Datenschutzgründen benötigen wir hierfür deine Anmeldung unter https://service.yourfone.de

Tipps gegen den Corona Quarantäne-Stress

Corona Quarantäne
das kannst du zuhause tun

Sicherheit herstellen, Gefühle akzeptieren, aktiv bleiben, lachen und mit anderen telefonisch oder per Internet in Kontakt bleiben, das sind die Top-Tipps. Wir haben uns diese und andere Tipps von Psychologen und Ärzten genauer für dich angesehen.

Alle Menschen, die gerade in Quarantäne sind oder auf Testergebnisse warten haben eines gemeinsam, ihnen ist unglaublich langweilig. Wenn man gar nicht mehr die Wohnung oder das Haus verlassen darf oder aus reiner Vorsichtsmaßnahme auch nicht mehr möchte, dann hat man irgendwann das Badezimmer blitze blank geputzt und alle Schuladen ausgemistet. Was macht man dann? Wir haben die besten Tipps für dich.

So kann man sich in der Corona Quarantäne besser fühlen

Mit Maßnahmen zum Stressmanagement und zur Selbstberuhigung kannst du schnell wechselnde Gefühlszustände wieder normalisieren, meint die Notfallpsychologin Pia Andreatta vom Institut für psychosoziale Intervention und Kommunikationsforschung der Universität Innsbruck in Österreich.

Während du in Quarantäne bist, oder dich einfach aktiv aus dem gesellschaftlichen Alltag ausklinkst, leistest du einen wichtigen Beitrag gegen die Ausbreitung der Coronavirus-Pandemie. In dieser Zeit solltest du ganz besonders auf deine seelische Gesundheit achten, denn nicht umsonst spricht man von Lagerkoller.

Die nachfolgenden Punkte solltest du im Hinblick auf den Coronavirus beachten. Außerdem geben wir dir einige Tipps an die Hand, was du auch von zuhause aus aktiv tun kannst um dich besser zu fühlen.

So kann man sich in der Corona Quarantäne besser fühlen

Sicherheitsgefühl stärken

Sich regelmäßig aus offiziellen Quellen (Robert-Koch-Institut sowie seriöse Nachrichtenmedien wie spiegel.de, Frankfurter Allgemeine Zeitung, Die Welt oder öffentliche rechtliche Sender wie ARD und ZDF) über die aktuellen Fakten zu informieren, damit sich die Gedanken nicht in einem negativen Strudel verselbstständigen, ist ein ganz wesentlicher Tipp von Psychologen. Aus verschiedenen Medien unterschiedliche Perspektiven auf die Situation zu erhalten trägt zum persönlichen Sicherheitsgefühl bei. Damit gibst du dir selbst Sicherheit in einer Situation, wo Ängste und Sorgen vollkommen normal und nachvollziehbar sind.

Sicherheitsgefühl stärken

Gefühle zulassen

Rasch wechselnde Emotionen sind normal in Krisensituationen. Man kann sich hilflos oder sogar wütend fühlen, aber auch Gefühle von Sinnlosigkeit und Leere können entstehen. Manchmal können diese Emotionen rasch wechseln. Versuche dich daher besonders auf die positiven Dinge in deinem Leben zu konzentrieren. Solltest du dich in einem Gefühlskarussell befinden, dann ist es vermutlich vernünftiger weitreichende, gravierende Entscheidungen aufzuschieben.

Gefühle zulassen

Planen und Ziele setzen

Kaum etwas ist so hilfreich wie, sich selbst neue Ziel zu setzen. Es gibt dir ein Gefühl der Kontrolle zurück. Es gibt dir eine Perspektive für die Zeit nach Corona und eine Vorfreude auf die Zukunft. Die Ziele müssen dabei nicht groß sein, auch kleine Ziele helfen manchem weiter: ein Tagebuch beginnen, eine Bucket-List schreiben, neue Fähigkeiten erlernen. Aber auch ganz kleine Dinge wie, Wohnung aufräumen, Reparaturen erledigen, etc. zählen dazu.

Planen und Ziele setzen

Darüber reden und in Kontakt bleiben

Das ist vielleicht der wichtigste Tipp. Bleib unbedingt mit Freunden und Angehörigen in engem Kontakt, nur nicht körperlich! Sorgen und Gedanken zu teilen hilft in Krisensituationen. Via Handy, Chats, Skype und Videotelefonie kannst du weiterhin regelmäßig soziale Kontakte pflegen. Lass dabei das Thema Corona-Virus nicht das ganze Gespräch bestimmen. Eine tolle Retro-Aktivität könnte sein sich ‚zusammen‘ eine Serie über Netflix & Co. anzuschauen und dabei parallel miteinander zu telefonieren, fast wie die Teenies aus den 80ern.

Darüber reden und in Kontakt bleiben

Ablenkung suchen und Humor zulassen

In den Gesprächen solltest du ganz bewusst immer wieder vom vorherrschenden Corona-Thema ablenken. Auch hier kann eine Bucket-List zum Einsatz kommen. ‚Wenn es wieder möglich ist, dann gehen wir in Elvis-Kostümen Bungee-Jumpen‘. Sich mit Freunden zusammen großartige Träumereien auszudenken gibt in jeder Lebenslage ein gutes Gefühl. Humor ist übrigens auch noch immer erlaubt! Er ist ein starkes Mittel gegen Lagerkoller und Depression. Also lach dich ruhig scheckig über die besten Nudel-Klopapier Rezepte. Ein herzhaftes Lachen oder auch nur ein kleines Lächeln bringt Erleichterung und Freude in den Alltag.

Ablenkung suchen und Humor zulassen

Aktiv bleiben

Aktiv bleiben in den eigenen vier Wänden klingt gar nicht so einfach, aber auch hier ist viel möglich. Man kann Dinge erledigen, für die man sonst nie Zeit hatte. Gehe bewusst positiven Aktivitäten nach, wie Handarbeiten, Basteln, etwas backen und einen guten Film ansehen. Evtl. wolltest du auch schon seit längerem kleinere Renovierungsarbeiten in deiner Wohnung durchführen. Auch hierfür eignet sich die Zeit. Vergiss dabei nicht auf den körperlichen Ausgleich, es hilft bereits sich täglich etwa 20 Minuten körperlich zu betätigen. Yoga geht auch auf dem Teppich zuhause und hilft nachweislich Stress und Belastungen abzubauen. YouTube sei Dank.

Aktiv bleiben

Alltagsrhythmus bewahren

Versuch auch in dieser Ausnahmesituation deinen gewohnten Tagesablauf beizubehalten. Auch wenn Ausschlafen etwas Tolles ist, versuch zu bestimmten Zeiten aufzustehen. Erledige deine häuslichen Aufgaben. Auch die Mahlzeiten und Freizeitaktivitäten sollten weiter zu festen Uhrzeiten in den Tagesablauf eingebunden sein. Vor allem für Kinder sind diese Routinen sehr wichtig.

Alltagsrhythmus bewahren

Ressourcen aktivieren

Viele schöne Ablenkungen, aber auch klassisches Homeoffice klappt heute nur noch mit leistungsstarkem LTE Internet oder einem leistungsstarken DSL-Anschluss. Hast Du keinen Festnetz Internetanschluss? Auch für LTE Zuhause funktioniert vielerorts sehr gut. Denn ob Smartphone, Notebook oder Tablet, alle Anwendungen benötigen Daten über das (mobile) Internet. Und vor allem wenn alle Familienmitglieder gleichzeitig zuhause im Internet surfen wollen, ist dein Netz belastet. Informiere dich also über die Möglichkeiten dein mobiles Datenvolumen kurzfristig zu erhöhen, damit du alles was du möchtest auch sorglos nutzen kannst.

Ressourcen aktivieren

Talente entdecken

In Krisensituationen verlagert sich das Augenmerk ganz automatisch auf Ängste und das, was gerade nicht funktioniert. Um dabei immer wieder einen Ausgleich herzustellen ist es ganz wichtig, bewusst das Gute, die schönen Dinge in deinem Leben und deine Stärken und Talente im Blick zu behalten. Es ist auch die ideale Zeit ein neues Hobby zu beginnen. Vielleicht entwickelt sich daraus ein echtes Talent.

Talente entdecken

Die Top-Tipps für Ablenkung in der Quarantäne

Selbst der Tiergarten Schönbrunn in Wien, setzt in Zeiten von Corona-Virus-Schließungen auf soziale Netzwerke und bietet einen virtuellen Zoobesuch auf diversen Plattformen an. Was du sonst noch tun kannst, um dich abzulenken zeigen wir dir jetzt.

Neue PC Spiele

Das Gaming Jahr 2020 ist glücklicher Weise schon in vollem Gange. Bewahren wir also Ruhe und werfen einen Blick auf die schönen Spiele, die das aktuelle Gaming-Jahr für uns bereithält. In den nächsten Wochen und Monaten erwarten uns unter anderem Highlights wie Cyberpunk 2077, Watch Dogs: Legion, Marvel's Avengers und viele mehr. Ab März 2020 kommen die ersten richtig großen Blockbuster heraus. Hier ein Auszug:

Neue PC Spiele
  • The Division 2: Die Warlords von New York, ab 02. März 2020
  • Weakless, Puzzle-Adventure, ab 04. März 2020
  • Black Mesa, Remake des Shooter-Klassikers Half-Life, ab 05. März 2020
  • Yes, Your grace, ab 06. März 2020
  • Avorion, ab 09. März 2020
  • Ori and the Will of the Wisps, Jump&Run, ab 11. März 2020
  • Grand Guilds, Taktik-Rollenspiel, ab 12. März 2020
  • Panzer Corps 2, ab 19. März 2020
  • Doom 64, Ego-Shooter, ab 20. März 2020
  • Doom Eternal, Ego-Shooter, ab 20. März 2020
  • Unreal Sandbox, Physik-Baukasten, ab 20. März 2020
  • Half-Life: Alyx, VR-Spiel, ab 23. März 2020
  • Bleeding Edge, Multiplayer-Shooter, ab 24. März
  • Iron Danger, Taktik-RPG, ab 25. März 2020
  • One Piece: Pirate Warriors 4, nach Anime-Vorlage, ab 27. März 2020
Das Gaming Jahr 2020

Asus ROG Phone 2 – die Nummer 1 bei den mobile Gamern

Der Mobile Gaming Markt wächst rasant. Die Leistungsstärke der Smartphones sowie die Größe und Qualität der Handy-Displays sind dafür mitverantwortlich. Apple mit Apple Arcade und Google mit Google Stadia haben sogar eigene mobile Gaming Plattformen am Markt eingeführt. Auch spezielle Gaming Handys erfreuen sich einer immer größeren Beliebtheit. Natürlich lassen sich viele mobile Games mit performancestarken Smartphones wie dem neuen iPhone 11 oder dem Samsung Galaxy S20 sehr gut zocken. Ein absoluter Gaming Handy Leckerbissen ist aber das Asus ROG Phone II. In der Gaming Community ist dieses Gaming Handy die klare Nummer 1. Asus hat sich auf die Zielgruppe Gamer spezialisiert. Asus hat sicherlich die höchste Kompetenz in Sachen Gaming Handys. Diese enorme Kompetenz spiegelt sich im ROG Phone II mehr als wieder. Display, Leistungsdaten und Handling überzeugen jeden Gamer, der das Smartphone einmal zum Zocken genutzt hat.

Asus ROG Phone 2: die technischen Details

  • Voroptimierter 2.96 GHz Snapdragon Prozessor
  • AMOLED Display 120Hz mit ultraschneller Latenz- und extra kurzer Touch-Reaktionszeit
  • Gorilla-Glas Display
  • 6.000 mAh Akku
  • 12 GB RAM
  • 512 GB ROM (= mega schneller Schreib- / Lese-Zugriff)
  • Integriertes GameCool Kühlsystem
  • 3.5mm Klinke
  • AirTrigger Kontrolle
  • Dual DTS:X Front-Speaker
  • Gaming Side-Charger Funktion
  • Inscreen Fingerprint
  • Top Gaming Performance mit haptischem Feedback

Aktuelle Filme

Der Coronavirus hat auch Auswirkungen auf Amazon und Netflix. Deutschlands größte und beliebteste Streaming Plattformen stocken Content auf, damit du auf jeden Fall genügend zum Streamen hast. Wir haben den Überblick für dich, welche neuen Filme und Serien im März kommen.

Neu auf Netflix:

  • The Boss Baby Staffel 3, ab 16. März 2020
  • Bert Kreischer: Hey Big Boy, ab 17. März 2020
  • Altered Carbon: Resleeved, ab 19. März 2020
  • Über das Ergebnis hinaus, ab 20. März 2020
  • Der Schacht, ab 20. März 2020
  • Maska, ab 20. März 2020
  • Der Brief für den König, ab 20. März 2020
  • Self Made: Das Leben von Madam C.J. Walker, ab 20. März 2020
  • Feel Good, ab 20. März 2020
  • The Englisch Game, ab 20. März 2020
  • Greenhouse Academy Staffel 4, ab 20. März 2020
  • Archibalds große Pläne Staffel 2, ab 20. März 2020
  • Dino Girl Gauko Staffel 2, ab 20. März 2020
  • Buddi, ab 20. März 2020
  • Fangio: Der Mann, der die Maschinen zähmte, ab 20. März 2020
  • Großkatzen und ihre Raubtiere, ab 20. März 2020
  • Tonya, ab 22. März 2020
  • War Dogs, ab 22. März 2020
Neu auf Netflix

Neu auf Amazon Prime:

  • Love Finds You in Valentine – In der Heimat wohnt das Glück, ab 17. März 2020
  • Star Trek: Picard, ab 20. März 2020
  • Blow the Man Down, ab 20. März 2020
  • Streetdance: Broadway, ab 20. März 2020
  • The Quake – Das große Beben, ab 20. März 2020
  • Danger Close – Die Schlacht von Long Tan, ab 22. März 2020
  • Burn, ab 22. März 2020
Neu auf Amazon Prime

Fazit zu Langeweile in der Corona Quarantäne

Das Corona Virus stellt aktuell unser Leben auf den Kopf. Großveranstaltungen, von Sport bis zu Konzerten und Shows mit Live-Publikum, sind abgesagt. Museen, Kinos und Theater sind ebenfalls geschlossen. Da kann man sich schon einmal fragen, was man denn nach dem Tag im Homeoffice machen soll. Wir hoffen, wir konnten dir ein paar nützliche Tipps und Ideen liefern um dich sicher und entspannt durch diese aufregenden Zeiten zu bringen.

Yourfone Tipp: Auch das Tablet und dein Smartphone gründlich reinigen, zusätzlich zum Händewaschen – sind derzeit besonders essentiell.

Fazit zu Langeweile in der Corona Quarantäne

Teile diesen Artikel

Facebook Twitter Whatsapp
Sehr gut
4.69/5.00